Cada año, el tercer lunes de enero el llamado “Blue Monday” reaparece en medios y redes sociales por ser considerado el día más triste del año. Aunque no existe evidencia científica que esto sea realidad, existen algunos factores y tendencias que se agrupan para que este día (y en general el mes de enero) sea difícil para muchas personas. 

A mediados de enero ya han terminado la mayoría de las vacaciones por fiestas decembrinas, los regalos y las reuniones familiares. Adicionalmente, es un mes de retos financieros para muchos hogares, después del gasto importante que realizan en diciembre. En el hemisferio norte, además, enero registra días especialmente fríos y en algunos lugares incluso nublados y con nieve.

Las estadísticas muestran que en enero se registran alzas significativas en los niveles de estrés y bajones emocionales; aumentan las búsquedas digitales relacionadas con la tristeza y otros sentimientos y emociones negativas.

Ante estos factores que hacen que este día sea conocido como “el más triste del año”, los expertos recomiendan: salir a la luz natural, hacer ejercicio o tener alguna actividad física, conectar con personas cercanas y hablar del estado emocional y de los sentimientos de manera abierta.

También es fundamental contar con acompañamiento, guía e información de especialistas en salud mental para hacer frente a cualquier síntoma o padecimiento. No sólo durante esta época, sino en cualquier momento del año.